| 1주 |
1주 명상안내 |
일주일 동안 명상을 어떻게 진행해야 하는지에 대한 안내와 주의사항에 대해 전달한다. |
| 수공[收功] |
명상을 시작함에 있어 가장 중요한 수공이라는 것에 대한 개념에 대해 학습한다. |
| 단전호흡 시연 |
단전호흡을 시연하는 영상을 통해 단전호흡을 하는 방법과 요령을 배운다. |
| 기감개발 1단계 안내 |
단전호흡의 소스인 기의 실체를 확인하고, 그 느낌을 확장시키기 위해 기감을 개발하는 1단계 동작을 배운다. |
| 릴렉스 1단계 '이완명상' 안내 |
몸과 마음을 이완시키는데 가장 강력한 이완명상을 진행하는 방법과 요령에 대해 학습한다. |
| [명상법] 이완명상 |
전문명상지도사가 안내하는 이완명상 영상. 이 영상을 재생하며 명상을 진행한다. |
| [명상법] 와공 명상 |
자연의 소리와 함께 축기 파장이 녹음된 영상. 이 영상을 재생하고 호흡을 하면 명상의 효과가 더 좋다. |
| 2주 |
2주 명상안내 |
일주일 동안 명상을 어떻게 진행해야 하는지에 대한 안내와 주의사항에 대해 전달한다. |
| 기감개발 2단계 안내 |
기의 느낌을 더욱 확장시키기 위한 기감개발 2단계 방법에 대해 배운다. |
| [명상법] 이완 명상 |
전문명상지도사가 안내하는 이완명상 영상. 이 영상을 재생하며 명상을 진행한다. |
| [명상법] 와공 명상 |
자연의 소리와 함께 축기 파장이 녹음된 영상. |
| 3주 |
3주 명상안내 |
일주일 동안 명상을 어떻게 진행해야 하는지에 대한 안내와 주의사항에 대해 전달한다. |
| 기감개발 3단계 안내 |
기의 느낌을 더욱 확장시키기 위한 기감개발 3단계 방법에 대해 배운다. |
| [명상법] 이완 명상 |
전문명상지도사가 안내하는 이완명상 영상. 이 영상을 재생하며 명상을 진행한다. |
| [명상법] 와공 명상 |
자연의 소리와 함께 축기 파장이 녹음된 영상. |
| 4주 |
4주 명상안내 |
일주일 동안 명상을 어떻게 진행해야 하는지에 대한 안내와 주의사항에 대해 전달한다. |
| 기감개발 4단계 방법 |
기운을 느끼며 재미를 붙일 수 있는 기감개발 최종 4단계 방법에 대해 배운다. |
| 디톡스 명상 안내 |
몸과 마음의 탁기를 제거하는 디톡스 명상에 대한 방법에 대해 학습한다 |
| [명상법] 디톡스 명상 |
전문명상지도사가 안내하는 디톡스 명상 영상. |
| [명상법] 와공 명상 |
자연의 소리와 함께 축기 파장이 녹음된 영상. |
| 5주 |
5주 명상 안내 |
일주일 동안 명상을 어떻게 진행해야 하는지에 대한 안내와 주의사항에 대해 전달한다. |
| 기감 개발 5단계 안내 |
상대방과 교감을 통해 기운의 느낌을 확인하는 방법에 대해 학습한다 |
| [명상법] 디톡스 명상 |
전문명상지도사가 안내하는 디톡스 명상 영상. |
| [명상법] 와공 명상 |
자연의 소리와 함께 축기 파장이 녹음된 영상. |
| 6주 |
6주 명상 안내 |
일주일 동안 명상을 어떻게 진행해야 하는지에 대한 안내와 주의사항에 대해 전달한다. |
| 기감 개발 6단계 안내 |
중단에 기를 느껴보는 기감개발 6단계 과정에 대해 배운다. |
| [명상법] 와공 명상 |
자연의 소리와 함께 축기 파장이 녹음된 영상. 이 영상을 재생하고 호흡을 하면 명상의 효과가 더 좋다. |
| [명상법] 디톡스 명상 |
전문명상지도사가 안내하는 디톡스 명상 영상. |
| 7주 |
이후 6주 명상 안내 |
나머지 6주 간의 수강기간 동안 해야 할 명상에 대해 안내한다. |
| [명상법] 와공 명상 |
자연의 소리와 함께 축기 파장이 녹음된 영상. 이 영상을 재생하고 호흡을 하면 명상의 효과가 더 좋다. |
| [명상법] 이완명상 + 디톡스명상 |
이완명상과 디톡스 명상이 연이어 진행되는 명상영상 |
