단전강화 명상
축기30분
복근운동 100회
지금까지 챌린지 기간 중 오늘이 제일 고비였다.
얼마나 명상하기가 싫던지,,,
챌린지만 아니었으면 99.99% 패스했을 것이다.
챌린지는 나의 진화의 도구임에 틀림없다.
덕분에 명상을 챙겼다.
단전강화 명상
축기30분
복근운동 100회
오늘이 단전강화 명상 최대 고비.
어제 잠이 오지를 않아서 오늘 새벽4시가 되어서야 잠이 듬.
12시에 서울에서 홍보와 대중화 TFT팀의 모임이 있어 서울에 다녀왔음.
보통은 마을에 도착하면 피곤해서 쉬고 있을텐데
챌린지 때문에 피곤한 몸을 이끌고 수련장에 가서 2시간 명상을 했음.
참 잘했어요~!
단전강화 명상
축기 30분
복근운동 100회
21일이 참 길다는 것이 느껴짐.
명상은 늘 느끼는 것이지만 축기가 관건인거 같음.
축기를 위해 하루하루의 명상을 빠지지 말아야 되겠다는 생각이 듬.
단전강화 명상
축기 30분
복근운동 100회 완료
챌린지를 올리며 그날 하루를 잠시 돌아보게 된다.
긴장과 이완 사이의 리듬을 잘 타는 것이 꾸준히 오래 지속하는 비결인 거 같다.
오전에는 글을 쓰고 오후에는 이완하는 시간으로 하루를 마무리한다.
모처럼의 휴식의 시간으로 보낸 하루다
단전강화 명상
축기 30분
복근운동 완료
오늘 새벽 명상은 쏘쏘,,,
주변 파장에 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 단전의 힘이 강해야 함을 느낀다.
자나깨나 축기! 축기만이 살길이다!!!!
단전강화 명상
축기 30분
복근운동 전부 완료
오늘 새벽 명상은 유난히 힘들었음.
약한 의지를 강화시키기 위해 나오고 싶었음에도 의념수련 2시간을 버팀.
장하다 청소대행업체 아들~
단전강화 명상 완료
축기 30분 완료
복근운동 완료
오늘 단전강화 명상은 단전에 기운이 부족함을 느끼지 못했으나
평소보다는 단전에 집중하는데 어려움이 있었음.
아마도 함께 명상하시는 도반님들이 동안거 명상을 지속적으로 해나가는데
오는 피로감이 전달 되어 기운을 당기는데 평소보다 어려움이 있었음.
이럴수록 단전의 힘이 강하면 주변에 영향을 받지 않고 꿋꿋이 나갈 수 있으나
단전의 힘이 부족하면 주변의 영향을 쉽게 받아 같이 졸게 됨.
단전에 기운이 부족하지 않게 틈틈히 축기를 해야 되겠음.
단전강화 명상 20분
축기 30분
복근운동 완료
이제 절반인데 마치 한달을 한 것 같은 이 기분은 뭘까?
어제부터 단전에 묵직한 기운의 덩어리들이 느껴져서 참 좋다~
이 느낌 잘 살여서 오래 끌고가야 되는데
기운을 지키는 일은 역시 마음공부를 잘 하는 일이겠구나.
이렇게 꾸준히 할 수 있는 것은 다 챌린지 덕분일세~
단전강화 명상 20분
축기 30분
복근운동 완료
마음에 작은 틈이 보이면 그 틈으로 수많은 유혹이 밀려 들어온다.
처음에는 대수롭지 않게 여기며 조금은 괜찮겠지 라는 마음에 긴장을 풀다
어느새 허우적 대고 있는 나를 발견한다.
작은 구멍이 저수지를 무너트리듯이
마음이 무너지는 것 또한 언제나 작고 사소한 것에서부터 시작된다.
흔들리지 않으면 되는데 아직 마음의 힘이 강하지 못하다 보니
에고와 달콤한 부르스를 치며 행복해 하는 나를 발견한다. 에효,,,
단전강화 명상 20분
축기 30분
복근운동 완료
오늘은 새벽명상이 아주 잘 되었음.
수련이 잘 되고 있는 것과는 별개로 마음은 가라 앉아서 의욕 또한 저하 되었음.
파장이 가라앉는 것과 외부로 나아가야 하는 것과의 균형을 지키는 것의 어려움을 느끼고 있음.
꾸준히 평상심을 유지하는 것이 얼마나 어려운지 실감하고 있음.
단전강화 명상 20분
축기 30분
복근운동 완료
반복 훈련은 확실히 효과가 있는거 같다.
단전강화 명상 때 의념이 확실히 잘 되고
기운의 실타래들이 선명한 모습으로 의식에 그려진다.
그래서 단전강화 명상이 효과가 있는 것이라는 걸 알 수 있을 거 같다.
우주는 모든 것이 마음으로 이루어진 세계라는데
우리가 왜 인간의 몸을 입고 지상에서 마음을 훈련해야 하는지
의념의 훈련을 통해 어렴풋이 알 수 있을거 같다.
단전강화 명상 20분
축기 30분
복근운동 완료
새벽 명상 체질로 만들기 위한 개선의 하루하루가 고역임.
새벽에 집중을 위해 엄청 애를 쓰느라 체력적으로 부담이 옴.
덕분에 하루의 일과에 지장을 받음.
그 틈을 비집고 에고가 올라와서 반갑게 맞이해 주었음~
단전강화 명상 20분
축기 30분
복근운동 완료
오늘 조금 고비가 왔음.
새벽 명상은 조금 힘들었고
탁기가 많은 가운데에서도 맑은 기운이 들어와 비몽사몽한 가운데 축기를 하였음.
올빼미 체질을 새벽형 인간으로 만드는 것에 몸이 많이 힘들어 함.
챌린지가 아니었으면 진작에 포기했을 뻔 했는데 챌린지 덕에 계속 이어감.
챌린지 명상을 나의 진화의 동력으로 삼아야겠다는 강한 마음을 먹음.
오늘은 이완을 하며 긴장을 푸는 시간으로 보냄.
1. 단전강화 명상 20분
2. 축기 30분
3. 복근단련 운동 완료
오늘은 새벽명상 중 단전강화 명상을 하는데 의념이 잘 되었다.
의념 명상 중 유독 단전강화 명상만 의념이 잘 안 되어서 힘들었었는데
구체적인 이미지와 느낌이 들어서 한결 수월했다.
4일째지만 반복 훈련의 효과가 나타나는 것 같다.
구멍난 단전에 추억이 흘러 넘쳐~
잡아보려 해도 막아보려 해도 손가락 사이로 빠져나가~
그래 놀고 싶고 쉬고 싶은 미련들아 아직 덜 매워진 단전 구멍으로 쑥쑥 빠져나가라~~~
1. 단전강화 명상 20분
2. 축기 30분
3. 복근단련 운동 완료
작심 3일이라고 하는데 마의 3일 구간을 무사히 넘겼다.
습관을 바꾸는 것이 쉬운 일이 아니라서
구간마다 고비가 오겠지만 이렇게 함께 챌린지를 함으로 인해 헤쳐나갈 힘을 얻게된다.
단전을 강화시킨다는 것은 마음을 강화 시킨다는 것이며
그 마음의 힘은 곧 '의지'일 것이다.
의지를 키우기 위한 21일 단전 강화 명상 꼭 해내고야 말 것이다!!