마음은 진정한 나의 실체이며 마음의 긍정적인 변화가 삶의 참된 가치입니다.
제목 | 내용 | |
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1강 | 마음공부란? | 마음공부란 크게 세가지로 나뉘어 말한다. 마음을 낮추고, 마음을 비우고, 마음을 조절하고 이렇게 세 가지 마음공부에 대한 개념을 학습한다. |
2강 | 포기하는 마음 | 마음을 비우는 방법 중에 하나인 '포기하는 마음'이란 무엇인지에 대해 학습한다. |
3강 | 기대하지 않는 마음 | 마음을 비우는 방법 중에 하나인 '기대하지 않기'는 고급 마음의 기술이다. 기대하면 반드시 실망으로 돌아온다는데 왜 명상인들은 기대하지 않아야 하는지에 대해 학습한다. |
4강 | 내 일과 남의 일 구분 | 스트레스를 받는 사람들이 가지고 있는 가장 큰 특징 중에 하나인 내일과 남의 일의 구분이 없는 것에 대해 학습한다. |
5강 | 하루 한 가지 | 마음을 정리하는 방법 중에 하나인 '하루 한 가지씩' 해 나가는 방법인 마음의 기술에 대해 학습한다. |
6강 | 스트레스 받는 유형 | 마음이 좌측으로 기울어져 있는 사람이 있고, 우측으로 기울어져 있는 사람이 있다. 마음의 편향된 성격에 따라 스트레스를 잘 받는 타입이 있는데 그 유형들에 대해 학습한다. |
7강 | 말에 대하여 | 말을 함에 있어서 적당한 타이밍이 있다. 적재적소에 정확한 이야기를 해주어야 상대방이 스트레스를 받지 않는다. 전문가란 상대방에게 꼭 필요한 말을 해주는 사람이다. |
8강 | 솔직해지기 | 마음에 걸리는 것이 있으면 그 걸리는 이유에 대해 솔직해져야 한다. 솔직해지지 않으면 변명으로 일관하게 되는데,,, 솔직해져야 하는 이유에 대해 학습한다. |
9강 | 혼자서 풀기 | 스트레스를 풀기 위한 방법은 여러가지 있으나 명상하는 사람들은 가급적 혼자서 풀 수 있는 방법이 좋다. 왜 혼자서 스트레스를 푸는 것이 좋은 것일까? 그 이유에 대해 학습한다. |
10강 | 인간관계 세 가지 판단기준 | 인간관계는 삶의 모든 것이다. 이러한 인간 관계를 함에 있어 세 가지 판단 기준이 있는데 그 기준에 부합하지 않으면 마음으로 정리를 해야 한다. |
11강 | 몸의 스트레스 | 몸의 병은 마음에 있다는 말이 있듯이, 몸이 스트레스를 받아 병이 생기면 반드시 자신의 마음을 돌아보아야 한다. 몸과 마음의 상관관계에 대해 학습한다. |
12강 | 마음의 비중 | 그 무엇도 자신을 50%이상 지배하는 것이 있어서는 안된다. 인간이 가지고 있는 에너지는 유한하기 때문에 적절한 안배가 필요한데 과연 명상하는 분들의 시간 안배는 어떻게 해야하는지에 대해 알아본다. |
13강 | 남녀의 사랑 | 사랑은 선과 악 양면의 극한 속성을 가지고 있는데, 명상하는 분들의 남녀간의 사랑은 어떻게 해야하는지에 대한 이야기를 다룬다. |
14강 | 부부간의 스트레스 | 인생의 절반을 함께 하는 동반자인 부부, 밀착해서 사는만큼 스트레스 또한 가장 많이 받을 수 있는 관계이다. 부부간의 스트레스를 줄이려면 어떻해야 하는지에 대한 이야기를 다룬다. |
15강 | 인간관계의 갈등 | 모든 갈등은 인간관계에서 온다. 기를 잘 보존해야 하는 우리 명상에서 가장 많은 에너지 소모를 가져오는 것이 인간관계이다. 이 인간관계를 어떻게 해야하는 것인지에 대한 이야기를 다룬다. |
16강 | 받아들이지 못하는 이유 | 내가 누군가에게 받아들여지지 않는다고 느끼면 갈등과 상처를 받게 된다. 어떻게 하면 이런 갈등으로 부터 벗어날 수 있는지에 대한 이야기를 다룬다. |
17강 | 남의 일에 상관않기 | 사람은 출발점이 다 다르다. 그 관점에서부터 시작하면 스트레스를 받지 않을 수가 있는데, 남의 일에 상관하지 않는다는 것은 어떤 의미일까? 마음을 정리하는 방법 중에 하나인 남의 일에 상관하지 않는 법에 대한 주제를 다룬다. |
18강 | 관점에 따라 다르다 | 마음의 그릇을 넓히려면 다양한 사람이 있다는 것을 받아들여야 한다. 나만의 틀을 고집하면 무대가 좁아져 그릇이 커지지가 않는데, 관점을 넓혀 그릇을 넓히는 방법에 대한 이야기를 다룬다. |
19강 | 먼저 손을 내밀어야 | 인간관계를 어려워 하는 사람들이 스트레스를 많이 받는다. 소심한 성격일 수록 안으로 숨어드는 성향이 강한데 자신의 그릇을 키우기 위해서는 먼저 손을 내밀어야 한다. |
20강 | 사회에서 원하는 사람 | 사회에서 원하는 사람이 된다는 것은 그만큼 자신의 그릇이 원만하다는 것이다. 원만함은 마음공부가 지향하는 목표이다. 사회에서 원하는 사람이 되기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대한 주제를 다룬다. |
21강 | 자존심 건드리기 | 사람들 사이에 마찰이 일어나는 것은 아주 사소한 일이다. 이 사소한 일들만 조심해도 인간관계를 원만하게 할 수 있다. 사소한 인간관계에서 오는 문제점들을 다룬다. |
22강 | 질투에 대하여 | 질투라는 것은 인류 역사를 바꿀 정도로 뿌리가 깊다. 명상하는 사람은 이 질투의 속성을 잘 알아야 한다. 질투에서 파생되는 인간의 공부에 대해 다룬다. |
23강 | 인정받고 싶은 욕구 | 인정받고 싶을수록 실망 또한 커지는 법이다. 마음을 비우기 위해서는 인정받고 싶은 욕구를 버려야 하는데, 이 욕구로부터 파생되는 다양한 감정에 대해 이야기 한다. |
24강 | 오해가 생겼을 때 | 오해에서 비롯되는 인간관계의 갈등은 의외로 엄청나게 많다. 오해가 불러오는 인지하지 못하는 업에 대한 개념에 대해 다룬다. |
25강 | 건망증 찬가 | 시간이 약이라는 말이 있다. 마음에 담아두고 전전긍긍하며 마음 졸이면 그 시간만큼 갈등과 스트레스를 받게 된다. 잊어버리는 방법이 마음을 비우는 최고의 방법이며 잘 잊기위해서는 어떻게해야 하는지 다룬다. |
26강 | 갈등의 원인은 자신 | 인간관계에서 오는 갈등은 그 원인이 자신에게서 있다는 것을 잊어버리는데 있다. 갈등을 잘 해결하기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해 다룬다. |
27강 | 사물을 보는 시각 | 사물을 보는 시각이 호흡에 영향을 미치는데, 단전호흡을 잘 하기 위해서는 어떤 시각을 가지고 있는 것이 좋은지에 대해 다룬다. |
28강 | 초승달과 보름달 | 이 세상에 영원한 것은 없다. 달이 차오르면 기울고, 해가 뜨면 반드시 지는 것이 자연의 이치이다. 나의 삶을 돌아보며 나는 초승달인지, 아니면 보름달인지를 보며 마음 상태를 돌아봐야 한다. |
29강 | 행복이란 | 마음공부 하는 분들에게 행복의 의미가 무엇인지에 대해 이야기를 다룬다. |
30강 | 바르게 산다는 것 | 바르게 산다는 것은 도덕이나 질서를 잘 지키고 남에게 해코지 안하고 사는 것을 의미하는 것이 아니다. 수련하는 분들이 추구해야 할 가치인 바르게 산다는 것은 무엇인지에 대해 다룬다. |
31강 | 마음이 맑아지는 비결 | 마음이 맑은 사람들의 행동방식과 마음이 어둡고 우중충한 사람들의 행동방식이 있다. 이 둘의 차이에 의해 마음이 맑기도 하고 탁하기도 한다. |
32강 | 첫마음 | 아침에 눈떴을 때 어떤 생각을 하는가에 따라 그날의 일정이 달라지는데, 나의 하루에 긍정적인 영향을 미치는 첫마음을 어떻게 가져야 하는지 다룬다. |
33강 | 마음이 열리면 | 마음이 열린다는 건 상대방의 입장이 되어 보는 것이다. 우주의 입장이 되어 걸림이 없이 다 받아들이는 것이 마음이 열린 상태이다. |
34강 | '무심' 한 가지 생각 | 무심이란 아무 생각을 하는 것이 아니라 한가지 생각에 집중하고 다른 잡념이 들어오지 않는 상태가 곧 무심이다. |
35강 | 소인 중인 대인 | 사람은 의식의 크기에 따라 소인, 중인, 대인으로 나뉘는데, 나는 소인일까? 중인일까? 대인일까? 자신의 그릇의 크기를 알고 어떻게 넓혀가야 하는지에 대해 다룬다. |
36강 | 중용 | 마음공부의 궁극적인 목적은 바로 중용이다. 이쪽 저쪽도 치우치지 않는 균형잡힌 상태가 중용인 것이다. |
37강 | 열정 | 열정은 어디에서부터 나오는 에너지인가? 열정은 외부에서 얻어지는 것이 아니라 자신의 내부에서 샘솟는 것이다. |
38강 | 작은 것부터 | 변화를 원하고 달라지고 싶으면 구체적으로 어떻게 달라지고 싶은지를 알아야 하고 그 시작은 항상 작은 것부터 해야 한다. |