명상과 마음공부

마음은 진정한 나의 실체이며 마음의 긍정적인 변화가 삶의 참된 가치입니다.

회차별강의

제목 내용
1강 마음공부란? 마음공부란 크게 세가지로 나뉘어 말한다. 마음을 낮추고, 마음을 비우고, 마음을 조절하고 이렇게 세 가지 마음공부에 대한 개념을 학습한다.
2강 포기하는 마음 마음을 비우는 방법 중에 하나인 '포기하는 마음'이란 무엇인지에 대해 학습한다.
3강 기대하지 않는 마음 마음을 비우는 방법 중에 하나인 '기대하지 않기'는 고급 마음의 기술이다. 기대하면 반드시 실망으로 돌아온다는데 왜 명상인들은 기대하지 않아야 하는지에 대해 학습한다.
4강 내 일과 남의 일 구분 스트레스를 받는 사람들이 가지고 있는 가장 큰 특징 중에 하나인 내일과 남의 일의 구분이 없는 것에 대해 학습한다.
5강 하루 한 가지 마음을 정리하는 방법 중에 하나인 '하루 한 가지씩' 해 나가는 방법인 마음의 기술에 대해 학습한다.
6강 스트레스 받는 유형 마음이 좌측으로 기울어져 있는 사람이 있고, 우측으로 기울어져 있는 사람이 있다. 마음의 편향된 성격에 따라 스트레스를 잘 받는 타입이 있는데 그 유형들에 대해 학습한다.
7강 말에 대하여 말을 함에 있어서 적당한 타이밍이 있다. 적재적소에 정확한 이야기를 해주어야 상대방이 스트레스를 받지 않는다. 전문가란 상대방에게 꼭 필요한 말을 해주는 사람이다.
8강 솔직해지기 마음에 걸리는 것이 있으면 그 걸리는 이유에 대해 솔직해져야 한다. 솔직해지지 않으면 변명으로 일관하게 되는데,,, 솔직해져야 하는 이유에 대해 학습한다.
9강 혼자서 풀기 스트레스를 풀기 위한 방법은 여러가지 있으나 명상하는 사람들은 가급적 혼자서 풀 수 있는 방법이 좋다. 왜 혼자서 스트레스를 푸는 것이 좋은 것일까? 그 이유에 대해 학습한다.
10강 인간관계 세 가지 판단기준 인간관계는 삶의 모든 것이다. 이러한 인간 관계를 함에 있어 세 가지 판단 기준이 있는데 그 기준에 부합하지 않으면 마음으로 정리를 해야 한다.
11강 몸의 스트레스 몸의 병은 마음에 있다는 말이 있듯이, 몸이 스트레스를 받아 병이 생기면 반드시 자신의 마음을 돌아보아야 한다. 몸과 마음의 상관관계에 대해 학습한다.
12강 마음의 비중 그 무엇도 자신을 50%이상 지배하는 것이 있어서는 안된다. 인간이 가지고 있는 에너지는 유한하기 때문에 적절한 안배가 필요한데 과연 명상하는 분들의 시간 안배는 어떻게 해야하는지에 대해 알아본다.
13강 남녀의 사랑 사랑은 선과 악 양면의 극한 속성을 가지고 있는데, 명상하는 분들의 남녀간의 사랑은 어떻게 해야하는지에 대한 이야기를 다룬다.
14강 부부간의 스트레스 인생의 절반을 함께 하는 동반자인 부부, 밀착해서 사는만큼 스트레스 또한 가장 많이 받을 수 있는 관계이다. 부부간의 스트레스를 줄이려면 어떻해야 하는지에 대한 이야기를 다룬다.
15강 인간관계의 갈등 모든 갈등은 인간관계에서 온다. 기를 잘 보존해야 하는 우리 명상에서 가장 많은 에너지 소모를 가져오는 것이 인간관계이다. 이 인간관계를 어떻게 해야하는 것인지에 대한 이야기를 다룬다.
16강 받아들이지 못하는 이유 내가 누군가에게 받아들여지지 않는다고 느끼면 갈등과 상처를 받게 된다. 어떻게 하면 이런 갈등으로 부터 벗어날 수 있는지에 대한 이야기를 다룬다.
17강 남의 일에 상관않기 사람은 출발점이 다 다르다. 그 관점에서부터 시작하면 스트레스를 받지 않을 수가 있는데, 남의 일에 상관하지 않는다는 것은 어떤 의미일까? 마음을 정리하는 방법 중에 하나인 남의 일에 상관하지 않는 법에 대한 주제를 다룬다.
18강 관점에 따라 다르다 마음의 그릇을 넓히려면 다양한 사람이 있다는 것을 받아들여야 한다. 나만의 틀을 고집하면 무대가 좁아져 그릇이 커지지가 않는데, 관점을 넓혀 그릇을 넓히는 방법에 대한 이야기를 다룬다.
19강 먼저 손을 내밀어야 인간관계를 어려워 하는 사람들이 스트레스를 많이 받는다. 소심한 성격일 수록 안으로 숨어드는 성향이 강한데 자신의 그릇을 키우기 위해서는 먼저 손을 내밀어야 한다.
20강 사회에서 원하는 사람 사회에서 원하는 사람이 된다는 것은 그만큼 자신의 그릇이 원만하다는 것이다. 원만함은 마음공부가 지향하는 목표이다. 사회에서 원하는 사람이 되기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대한 주제를 다룬다.
21강 자존심 건드리기 사람들 사이에 마찰이 일어나는 것은 아주 사소한 일이다. 이 사소한 일들만 조심해도 인간관계를 원만하게 할 수 있다. 사소한 인간관계에서 오는 문제점들을 다룬다.
22강 질투에 대하여 질투라는 것은 인류 역사를 바꿀 정도로 뿌리가 깊다. 명상하는 사람은 이 질투의 속성을 잘 알아야 한다. 질투에서 파생되는 인간의 공부에 대해 다룬다.
23강 인정받고 싶은 욕구 인정받고 싶을수록 실망 또한 커지는 법이다. 마음을 비우기 위해서는 인정받고 싶은 욕구를 버려야 하는데, 이 욕구로부터 파생되는 다양한 감정에 대해 이야기 한다.
24강 오해가 생겼을 때 오해에서 비롯되는 인간관계의 갈등은 의외로 엄청나게 많다. 오해가 불러오는 인지하지 못하는 업에 대한 개념에 대해 다룬다.
25강 건망증 찬가 시간이 약이라는 말이 있다. 마음에 담아두고 전전긍긍하며 마음 졸이면 그 시간만큼 갈등과 스트레스를 받게 된다. 잊어버리는 방법이 마음을 비우는 최고의 방법이며 잘 잊기위해서는 어떻게해야 하는지 다룬다.
26강 갈등의 원인은 자신 인간관계에서 오는 갈등은 그 원인이 자신에게서 있다는 것을 잊어버리는데 있다. 갈등을 잘 해결하기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해 다룬다.
27강 사물을 보는 시각 사물을 보는 시각이 호흡에 영향을 미치는데, 단전호흡을 잘 하기 위해서는 어떤 시각을 가지고 있는 것이 좋은지에 대해 다룬다.
28강 초승달과 보름달 이 세상에 영원한 것은 없다. 달이 차오르면 기울고, 해가 뜨면 반드시 지는 것이 자연의 이치이다. 나의 삶을 돌아보며 나는 초승달인지, 아니면 보름달인지를 보며 마음 상태를 돌아봐야 한다.
29강 행복이란 마음공부 하는 분들에게 행복의 의미가 무엇인지에 대해 이야기를 다룬다.
30강 바르게 산다는 것 바르게 산다는 것은 도덕이나 질서를 잘 지키고 남에게 해코지 안하고 사는 것을 의미하는 것이 아니다. 수련하는 분들이 추구해야 할 가치인 바르게 산다는 것은 무엇인지에 대해 다룬다.
31강 마음이 맑아지는 비결 마음이 맑은 사람들의 행동방식과 마음이 어둡고 우중충한 사람들의 행동방식이 있다. 이 둘의 차이에 의해 마음이 맑기도 하고 탁하기도 한다.
32강 첫마음 아침에 눈떴을 때 어떤 생각을 하는가에 따라 그날의 일정이 달라지는데, 나의 하루에 긍정적인 영향을 미치는 첫마음을 어떻게 가져야 하는지 다룬다.
33강 마음이 열리면 마음이 열린다는 건 상대방의 입장이 되어 보는 것이다. 우주의 입장이 되어 걸림이 없이 다 받아들이는 것이 마음이 열린 상태이다.
34강 '무심' 한 가지 생각 무심이란 아무 생각을 하는 것이 아니라 한가지 생각에 집중하고 다른 잡념이 들어오지 않는 상태가 곧 무심이다.
35강 소인 중인 대인 사람은 의식의 크기에 따라 소인, 중인, 대인으로 나뉘는데, 나는 소인일까? 중인일까? 대인일까? 자신의 그릇의 크기를 알고 어떻게 넓혀가야 하는지에 대해 다룬다.
36강 중용 마음공부의 궁극적인 목적은 바로 중용이다. 이쪽 저쪽도 치우치지 않는 균형잡힌 상태가 중용인 것이다.
37강 열정 열정은 어디에서부터 나오는 에너지인가? 열정은 외부에서 얻어지는 것이 아니라 자신의 내부에서 샘솟는 것이다.
38강 작은 것부터 변화를 원하고 달라지고 싶으면 구체적으로 어떻게 달라지고 싶은지를 알아야 하고 그 시작은 항상 작은 것부터 해야 한다.
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