21일 단전호흡 완전정복
명상이 처음인 분들을 위한 왕초보 명상 과정입니다.
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회차별 강의
| 제목 | 내용 | |
|---|---|---|
| 1일 | 오리엔테이션 (ZOOM) | 21일 단전호흡 완전정복 오리엔테이션 |
| 2일 | 단전호흡에 도움되는 '호흡트레이닝' | 단전호흡을 하기 위해서는 호흡이 길어지는 것이 중요한데 호흡도 훈련을 해야 늘어나게 된다. 호흡훈련에 도움을 주는 호흡트레이닝 벨에 대해 알려준다 |
| 3일 | 흉식호흡, 복식호흡, 단전호흡의 차이점 | 흉식호흡의 특징과 효과, 복식호흡의 특징과 효과, 단전호흡의 특징과 효과 등에 대해서 다룹니다. |
| 4일 | 단전의 크기는 얼만큼 될까? | 단전호흡을 시작하게 되면 단전이 몸속에 형성됩니다. 이때 단전의 크기는 성인의 주먹만한 크기이며 호흡을 100일정도 열심히 하면 살구정도의 크기로 자라게 됩니다. 기적인 물건인 단전은 다 자라면 그 크기는 축구공만해 집니다. |
| 5일 | 단전호흡의 원리를 알아야 제대로 호흡한다 | 단전호흡을 하게 되면 기운의 씨앗이 단전의 벽에 착상됩니다. 이 착상된 씨앗을 잘 키우는 것은 수련생의 몫입니다. |
| 6일 | 단전에 기운은 어떻게 모이는걸까? | 단전호흡은 코로 하는 것이지만 기운은 폐로 모이지 않고 단전에 모입니다. 기운은 호흡을 통해 폐로 들어오는 것이 아니라 온몸의 혈을 통해 단전으로 들어오기 때문입니다. |
| 7일 | 단전에 집중 하지 못하면 어떻게 되는가? | 단전호흡의 핵심 요소중에 하나는 집중입니다. 이 집중을 잘 하는 것은 수련의 효과적인 측면에서 차이를 만듭니다. |
| 8일 | 단전은 저수지와 같다(ZOOM) | 단전은 기운을 가두어 놓은 저수지라서 일정 정도 이상 기운이 모여야 그 힘으로 무언가를 할 수 있습니다. |
| 9일 | 호흡명상의 효과 | 호흡은 몸과 마음의 이완에 지대한 영향을 미치며 그 효과는 검증이 되었다. 그리고 호흡이 스트레스를 조절하는데 아주 탁월한 방법이다. |
| 10일 | 호흡명상의 효과를 극대화 시키는 '집중' | 집중은 명상의 효과적인 측면에서 중요한 요소이다. 얼마나 명상에 집중하느냐에 따라 명상의 효과는 천지차이로 나타난다. 수선재 명상의 핵심은 집중이며 아무런 잡념없는 상태를 30분간 유지할 수 있다면 깨달음에 이를 수 있다. |
| 11일 | 단전은 마음주머니 | 단전은 마음주머니이기 때문에 마음이 새는 곳이 있으면 단전이 샙니다. 그래서 마음관리를 잘 해야 합니다. 단전관리란 곧 마음을 관리한다는 뜻입니다. |
| 12일 | 단전을 잘 키우려면 어떻게 해야 할까? | 단전을 잘 키우기 위해서는 무엇보다 마음관리를 해야 한다. 단전은 곧 마음의 그릇이기 때문이다. |
| 13일 | 단전관리을 관리하는 방법 | 단전관리는 곧 마음관리이기 때문에 마음이 새는 곳이 있으면 단전이 샙니다. 그래서 단전관리를 위해서는 마음관리를 해야 합니다. |
| 14일 | 단전호흡 부작용(1) | 단전호흡은 혼자서도 충분히 할 수 있습니다. 다만 혼자서 하실 때 주의해야 할 사항이 있으니 이점을 유념하셔서 단전호흡에 대한 부작용이 없이 수련을 해야 합니다. |
| 15일 | 단전에 기운이 뜨는 4가지 원인(ZOOM) | 상기가 되는 4가지 원인이 있으니 수련생은 이점을 주의해서 호흡을 해야 한다. |
| 16일 | 단전의 기운이 왕창 새는 행위 | 성욕은 단전의 기운을 왕창 소모시키는 가장 에너지 소모가 많은 행위입니다. |
| 17일 | 작은 누수에도 단전의 기운이 전부 사라질 수 있다 | 작은 누수에도 단전의 기운이 전부 사라질 수 있다 |
| 18일 | 단전호흡에 재미를 알려면 ‘기‘를 알아야 | 단전호흡 기를 황용한 호흡법이다. 기는 이 세상을 이루고 있는 모든 것의 기본단위이며 이 기의 변화로 인해 우주만물이 움직인다. 기를 알면 단전호흡의 재미를 훨씬 다양하게 느낄 수 있다. |
| 19일 | 축기의 왕도王道는 와공 | 호흡이 깊어지기 위해서 반드시 갖추어야 할 것이 바로 축기이다. 축기는 수련의 시작이자 끝인 것이다. |
| 20일 | 단전호흡 부작용(2) | 단전호흡에 대한 부작용을 잘 알아야 오래 멀리 갈수 있습니다. |
| 21일 | 수련이란 무엇인가 (ZOOM) | 수련이란 무엇인가 |
