수선재 온라인명상

21일 단전강화 챌린지 목표

1. 단전강화 명상 20분 하기

2. 축기 30분

3. 복근단련 운동 

    - 내장 축기 50회씩 3회 

    - 단전강화 운동 300회

    - 복근운동 100회

    - 항문 조이기 100회

단전은 ‘마음의 주머니’입니다. 따라서 마음에 새는 곳이 있으면 단전이 열립니다. 

평소에 단전강화 수련을 해서 튼튼하게 해 놓았어도 조금만 방심하면 단전이 열립니다. 

특히 기운이 자꾸 빠져나가는 것 같은 분은 항상 ‘마음’을 단속하시고 단전강화 수련을 많이 하십시오.
단전강화법도 처음에는 40~50분씩 걸리다가 능숙해지면 5분 만에도 할 수 있습니다.