수선재 온라인명상

자존감 회복 챌린지 11일차 입니다.

매일 주어진 미션을 해보면서

쪼그라들어 있던 자신의 자존감도 움트기 시작했겠지요?

오늘도

미션 클리어 !! 라고 외쳐보시길.

<오늘의 미션>

- 햇볕을 느끼며 30분간 산책하기 

<매일 미션> - 자신의 장점을 하루 하나씩 찾고, 포스트잇에 적어 잘 보이는 곳에 붙이기

* 자외선은 인체 내 비타민 D를 생성해

우울증 완화, 암 예방, 수면의 질과 뇌 기능 향상 등에 직간접적인 효과가 있답니다.

역대 유명한 철학자, 수학자들의 공통된 취미나 습관이 산책이였다는 사실도... 햇볕의 효과 였을까요? ^^

오늘은 잠깐 시간을 내어

가까운 공원을 거닐며 산책을 해보세요.

생각은 잠시 멈추고 따뜻한 햇볕을 세포 깊숙이 받아 들여보세요.

30분 간의 산책이,

웅크린 몸과 마음을 이완시켜 여유를 가져다 줄 것입니다.

여유는 곧 자신감의 자양분이지요.