명상 챌린지
챌린지 출사표 11월 챌린지 목표
월명(月明)
11월은 건강챌린지를 해야겠다.
10월 한달간 이전과는 다르게
간이 좋지않은 신호를 계속 보낸다.
덕분에 컨디션 관리에 어려움을 느꼈다.
간 건강의 중요성을 심각하게 느껴
간을 중점적으로 다스려야 되겠다.
스스로 진단하기를
간이 나빠진 원인은 지방간 때문인거 같다.
술을 먹지도 않은데도 지방간이 생기는 것은
타고난 체질에 비해 근육의 활동량이 적어서
간에 지방이 쌓인것으로 판단이 된다.
11월은 지방간을 없애기 위해서
조깅을 꼭 하고 pt 운동을 해야 되겠다는 생각이다.
건강챌린지
1. 21일간 매일 조깅 20분 하기
2. 팔굽혀 펴기 윗몸 일으키기 최소 30회 하기.
| No | 제목 | 작성자 | 작성일 | 조회 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1497 | 2024년1월 21일 챌린지 출사표 [1] | 운영자 | 2024-01-13 | 318 | |
| 1496 |
Re: 2024년1월 21일 챌린지 출사표
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운영자 | 2024-01-13 | 334 | |
| 1495 | 8일차 [3] | 현 | 2024-01-10 | 371 | |
| 1494 | 9일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-09 | 358 | |
| 1493 | 8일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-08 | 258 | |
| 1492 | 7일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-08 | 260 | |
| 1491 | 7일차 | 현 | 2024-01-07 | 263 | |
| 1490 | 5,6일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-07 | 261 | |
| 1489 | 6일차 | 현 | 2024-01-06 | 265 | |
| 1488 | 5일차 | 현 | 2024-01-05 | 271 | |
| 1487 | 4일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-05 | 267 | |
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| 1485 | 3일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-03 | 269 | |
| 1484 | 3일차 | 현 | 2024-01-03 | 272 | |
| 1483 | 2일차 | 현 | 2024-01-02 | 281 |