명상 챌린지
명상 챌린지 21일 명상 1일차
박기대
어제 일이 좀 피곤했나 봅니다.
오리엔테이션 끝나고 바로 잠들어 새벽에
일어나서 명상체조 30분 와공 30분후
출근했습니다. 와공 들숨 날숨 16초까지는
되는것 같은데 그 후 17~18초이상 넘어가면
숨이 가빠 와서 힘이 들어가고 집중이 흩어집니다.
30분 동안 한다고 했지만 잡념이 많이
지나갑니다. 더 노력해야겠습니다.
| No | 제목 | 작성자 | 작성일 | 조회 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1497 | 2024년1월 21일 챌린지 출사표 [1] | 운영자 | 2024-01-13 | 315 | |
| 1496 |
Re: 2024년1월 21일 챌린지 출사표
|
운영자 | 2024-01-13 | 331 | |
| 1495 | 8일차 [3] | 현 | 2024-01-10 | 369 | |
| 1494 | 9일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-09 | 356 | |
| 1493 | 8일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-08 | 257 | |
| 1492 | 7일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-08 | 259 | |
| 1491 | 7일차 | 현 | 2024-01-07 | 262 | |
| 1490 | 5,6일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-07 | 260 | |
| 1489 | 6일차 | 현 | 2024-01-06 | 264 | |
| 1488 | 5일차 | 현 | 2024-01-05 | 270 | |
| 1487 | 4일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-05 | 266 | |
| 1486 | 4일차 | 현 | 2024-01-04 | 281 | |
| 1485 | 3일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-03 | 268 | |
| 1484 | 3일차 | 현 | 2024-01-03 | 271 | |
| 1483 | 2일차 | 현 | 2024-01-02 | 280 |