명상 챌린지
명상 챌린지 21일 단전호흡(2일차)
박기대
오늘 새벽 명상체조 30분, 와공 30분.
호흡트레이닝 17초(새소리)로 사용했습니다.
5분 정도는 17초 들숨 날숨 유지가 되는데~
그후 숨이 벅 차오르고 몸에 힘이 들어갑니다.
잡념도 역시 지나다니고요. 다시 집중해서 시작
누워서 숨 잘쉬는 일 쉽지 않네요.~
| No | 제목 | 작성자 | 작성일 | 조회 | |
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| 1497 | 2024년1월 21일 챌린지 출사표 [1] | 운영자 | 2024-01-13 | 316 | |
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Re: 2024년1월 21일 챌린지 출사표
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운영자 | 2024-01-13 | 332 | |
| 1495 | 8일차 [3] | 현 | 2024-01-10 | 369 | |
| 1494 | 9일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-09 | 356 | |
| 1493 | 8일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-08 | 257 | |
| 1492 | 7일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-08 | 259 | |
| 1491 | 7일차 | 현 | 2024-01-07 | 262 | |
| 1490 | 5,6일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-07 | 260 | |
| 1489 | 6일차 | 현 | 2024-01-06 | 264 | |
| 1488 | 5일차 | 현 | 2024-01-05 | 270 | |
| 1487 | 4일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-05 | 266 | |
| 1486 | 4일차 | 현 | 2024-01-04 | 281 | |
| 1485 | 3일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-03 | 268 | |
| 1484 | 3일차 | 현 | 2024-01-03 | 271 | |
| 1483 | 2일차 | 현 | 2024-01-02 | 280 |