명상 챌린지
명상 챌린지 21일단전호흡 5일차
박기대
새벽에 일어나 20분 체조후 와공 30분
어제에 이어 15분 호흡트레이닝으로 했습니다.
어제보다 숨쉬는게 좀더 편해졌고 20분 정도
지나 잡념이 줄어드니 호흡이 깊어졌습니다.
좋았습니다. 낼은 1초 늘려봐야겠네요.
| No | 제목 | 작성자 | 작성일 | 조회 | |
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| 1497 | 2024년1월 21일 챌린지 출사표 [1] | 운영자 | 2024-01-13 | 319 | |
| 1496 |
Re: 2024년1월 21일 챌린지 출사표
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운영자 | 2024-01-13 | 335 | |
| 1495 | 8일차 [3] | 현 | 2024-01-10 | 372 | |
| 1494 | 9일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-09 | 359 | |
| 1493 | 8일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-08 | 259 | |
| 1492 | 7일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-08 | 261 | |
| 1491 | 7일차 | 현 | 2024-01-07 | 264 | |
| 1490 | 5,6일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-07 | 262 | |
| 1489 | 6일차 | 현 | 2024-01-06 | 266 | |
| 1488 | 5일차 | 현 | 2024-01-05 | 272 | |
| 1487 | 4일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-05 | 268 | |
| 1486 | 4일차 | 현 | 2024-01-04 | 283 | |
| 1485 | 3일차) 명상 | 월명(月明) | 2024-01-03 | 270 | |
| 1484 | 3일차 | 현 | 2024-01-03 | 273 | |
| 1483 | 2일차 | 현 | 2024-01-02 | 282 |