수선재 온라인명상

요즘 아침저녁으로 일들이 좀 있어서,

점심을 간단히 먹고 점심에 단전호흡을 해봅니다.

벨소리 30분 동안

좌공을 했습니다.

처음에 들쑥날쑥한 호흡도 10분 20분이 지나면서

조금씩 자연스럽게 잡히는 느낌입니다.

확실히 잠이 덜오는 호흡은

좌공인 것 같습니다.

축기자세로 인해서 집중도 더 잘되고

의식도 더 깨어있게 되는 것 같습니다.

감사드립니다.

호흡 벨소리를 틀어두고 호흡을 합니다.

처음엔 호흡 이완을 하고

점점 벨소리에 맞춰서 호흡을 맞춰봅니다.

집중이 되는듯 하다가~

어느새 잠이 들었다 깬 저를 발견합니다 ㅠㅠ

30분 집중!

어렵네요~~

오늘은 호흡벨소리를 듣고 호흡을 해봅니다.

평소에 그런 훈련을 안해서인지

벨소리에 맞춰서 들숨 날숨을 하는 것을

오래 유지하는 것이 어려운 것 같습니다.

끝까지는 못하고 중반이후부터는 벨소리는 들었지만

저의 호흡에 맞춰서 호흡을 했네요.

오늘은 주말이라서 저녁이 아니라 낮에 호흡을 했습니다.

확실히~ 저녁에 할때보다 덜 피곤하고

정신이 말짱한 상태로 와공30분을 할 수 있었습니다.

자신에게 가장 편안한 시간과

컨디션이 가장 좋은 시간에 와공을 하는 것이 참 좋은 것 같습니다.

호흡트레이닝을 듣고 와공을 했습니다.

그런데 좀 추운곳에서 했는지, 추워서 끝까지 못하고 중간에 호흡을 끊었네요.

내일은 옷도 따뜻하게 더 신경써야겠습니다.

온종일 몸에 기운이 많이 빠졌는지, 호흡에 힘이 거의 들어가지 않았던 것 같습니다.

와공 : 1시간

알람까지 맞춰놨는데도 잠이 들어버렸습니다.

와공을 처음할때는 단전에 느낌이 있어서 집중해서 할 수 있었는데

어느순간 정신을 잃고 잠이 들어버렸네요.

잠이 안들고 와공을 유지할 수 있는 방법은 무엇일까요..

와공 30분

잠이 들까봐 15분씩 알람을 맞춰놓고 호흡을 하였습니다.

중간에 잠들다가 깨고 하면서 30분 와공을 마쳤습니다.

감사합니다.

수련은 그 자체가 인고의 길이며, 

강하게 추구하는 바가 없으면 

결코 뚫고 나갈 수 없는 난관이 수없이 깔려 있는 험한 길이다.

이 험한 길을 뚫고 나감에 있어 마음에 갈등이 없다면 배울 것도 없을 것이나, 

마음에 수없이 갈등이 생성, 소멸됨으로 인하여 점차 깨달음에 다가가게 되는 것이다.

매사는 모두 내 마음의 표현이다. 내 마음이 그렇게 나타나는 것이며, 

남의 마음이 아닌 것이다. 모든 것은 나이며, 

나이므로 나에게 영향을 미치고 조정되어, 

나에게 적합한 형상으로 정착되는 것이다.

어떤 일도 모두 '테스트'일 수 있으며, 

테스트가 수련이고 생활이 수련이며 생활이 테스트이고 한 것이니, 특히 구분할 필요 없다.

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깨달음으로 가기 위해서는

마음의 갈등은 필수요소!

피할 수 없으면 즐겨라라는 말씀처럼^^

갈등이 해소된 후의 기분을 생각하면서

즐겁게~ 

벌써 21일이 되어버렸네요.

감사드립니다^^

미나뜰리에님 스티커 짱!!

항상 호흡속에 있다 함은, 

머리로 생각하는 것이 아니고, 

가슴으로 생각하고 

단전으로 판단하여 

어긋남이 없다는 것이다.

판단은 단전의 강화이며 확대이다. 

자신의 의식이 우주(단전) 호흡화할 때 

자신이 우주와 일치가 될 수 있는 것이다.

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단전으로 판단하는 습관을 들이도록 해야겠습니다.

일생생활을 하다보면

단전은 어디가고 머리만 남아있느지...^^;

누구나 원하는 바가 있다. 

이 원하는 바를 이루기 위해서는 

인고의 세월이 따른다. 

이 인고의 세월 동안 

우리는 참된 수련으로 깨고 나갈 수 있어야 한다. 

깨는 방법은 자신을 깨는 것이다.

자신을 깨면 모든 것을 깰 수 있으나 

자신을 깨지 못하면 아무것도 깨지 못한다. 

자신은 어느 것도 깰 수 있는 무기인 것이다. 

자신을 극복하고 자신을 무기화하여 목표물을 정복하라.

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원하는 바를 이루기 위해서 필수적인 요소가 인고의 세월이며

그 인고의 세월동안 참된 수련으로 깨고 나가야 한다는데

지금의 노력들이 얼마만큼의 노력들인지

다시금 돌아보게 되는 것 같습니다.

조금 더 열심히, 조금 더 즐겁게, 조금 더 진지하게~

감사드립니다.

저력은 마음에서 나오고 마음은 주변 상황에서 영향을 받는다.

주변 상황은 나에게서 영향을 받으니 모든 것이 나로 인한 것이다. 

마음에서 해결 방법을 찾으면 모두 찾게 되어 있다.

마음은 없는 것이 없으며, 

마음에서 평온의 불씨를 찾으면 평온이 커지고, 

마음에서 불안의 불씨를 찾으면 불안이 커지게 되어 있다. 

마음에서 일용할 양식을 찾으면 양식이 나오며, 

마음에서 하늘을 구하면 하늘이 나오는 것이다.

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나는 내 마음에서 무엇을 찾고 있을까 생각해봅니다.

꼭꼭 숨어있는 본성을 찾아서~~~!

감사드립니다.

항상 모든 것은 기대한 만큼의 실망이 있다. 

인간은 모든 것을 자신 위주로 해결하려 하나 

어찌 우주의 일정이 인간이 원하는 대로 이루어질 수 있겠느냐? 

수련으로 그릇이 커질수록 다가오는 모든 것들도 만만찮을 것이다. 

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우주의 스케줄을 생각하며 저의 작은 생각들을 비워봅니다. 

인간의 감정은 본인의 것이면서 

본인을 휘감아 떨어뜨리기도 하고, 

본인과 함께 놀기도 하고, 

본인의 생명을 단축시키기도 한다. 

이 감정은 긍정적으로 사용할 때 수련에 상당한 영향을 미치는바,

언제나 기분이 좋은 상태를 유지하는 것이 그것이다.

항상 기분이 좋은 상태를 유지하기 위하여는, 

기분이 별로 좋지 않은 일에 관한 생각을 버리는 방법이 있다.

구함으로써 내 것이 되지 않은 부분은 포기함으로써 내 것으로 만들 수 있다.

포기하면 그 순간 사라진 것 같아도 이미 내 안에 들어와 있음을 알게 되는 것이며, 

이 포기하는 것이야말고 수련생에게 가장 긍정적인 영향을 끼치는 감정의 부분인 것이다.

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오묘한 감정의 세계.

저희는 수련으로 감정을 조절할 수 있는 방법을 알고 있으니

참 감사한 것 같습니다.

수련 과정에서 부딪치는 것들은 모두 나의 화신이다. 

스승도, 때로 나타나는 각종 물건이나 동물들도 모두 나의 것이다. 

나의 내부에 숨어 있다 수련 시 나타나는 것들이며 모두 나의 속에 있던 것이다.

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부딪히는 모든 것들이 내가 아니라는 생각에

더 부딪힘이 오는데

나로부터 왔다라는 인식이 중요한 것 같습니다.

감사드립니다.