명상 챌린지
명상 챌린지 단전강화 챌린지 목표
클란시아
21일 단전강화 챌린지 목표
1. 단전강화 명상 20분 하기
2. 축기 30분
3. 복근단련 운동
- 내장 축기 50회씩 3회
- 단전강화 운동 300회
- 복근운동 100회
- 항문 조이기 100회
단전은 ‘마음의 주머니’입니다. 따라서 마음에 새는 곳이 있으면 단전이 열립니다.
평소에 단전강화 수련을 해서 튼튼하게 해 놓았어도 조금만 방심하면 단전이 열립니다.
특히 기운이 자꾸 빠져나가는 것 같은 분은 항상 ‘마음’을 단속하시고 단전강화 수련을 많이 하십시오.
단전강화법도 처음에는 40~50분씩 걸리다가 능숙해지면 5분 만에도 할 수 있습니다.
| No | 제목 | 작성자 | 작성일 | 조회 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12 | (시력교정) 2일차 [2] | 정래홍 | 2023-01-02 | 216 | |
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| 4 | (단전강화) 1일차 [1] | 클란시아 | 2023-01-01 | 196 | |
| 3 |
[그글]1일차-글씨 [2] 
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현 | 2023-01-01 | 274 | |
| 2 | 자기 개발 챌린지 목표[그림 및 글씨] | 현 | 2023-01-01 | 255 | |
| ▶ | 단전강화 챌린지 목표 | 클란시아 | 2023-01-01 | 225 |