명상 챌린지
명상 챌린지 21일 명상 1일차
박기대
어제 일이 좀 피곤했나 봅니다.
오리엔테이션 끝나고 바로 잠들어 새벽에
일어나서 명상체조 30분 와공 30분후
출근했습니다. 와공 들숨 날숨 16초까지는
되는것 같은데 그 후 17~18초이상 넘어가면
숨이 가빠 와서 힘이 들어가고 집중이 흩어집니다.
30분 동안 한다고 했지만 잡념이 많이
지나갑니다. 더 노력해야겠습니다.
| No | 제목 | 작성자 | 작성일 | 조회 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1392 | 21일 단전호흡(3일자) [3] | 박기대 | 2023-11-04 | 166 | |
| 1391 | 3일차) 조깅 20분 | 월명(月明) | 2023-11-03 | 240 | |
| 1390 | 21일 단전호흡 3일차 [2] | 자유인 | 2023-11-03 | 197 | |
| 1389 | 3일차 | 현 | 2023-11-03 | 222 | |
| 1388 | 단전호흡 21일 3일차 [2] | 황소미 | 2023-11-03 | 210 | |
| 1387 | 21일 단전호흡 완전정복(2일차 미션 수행) [2] | 문영권 | 2023-11-03 | 192 | |
| 1386 | 21일 단전호흡(2일차) [2] | 박기대 | 2023-11-03 | 197 | |
| 1385 | 21일 단전호흡 2일차 [2] | 자유인 | 2023-11-03 | 192 | |
| 1384 | 2일차) 조깅 20분 [1] | 월명(月明) | 2023-11-03 | 235 | |
| 1383 | 단전호흡 21일 시작 (호흡트레이닝 벨 효과) [3] | 배경훈 | 2023-11-03 | 196 | |
| 1382 | 2일차 [2] | 현 | 2023-11-02 | 248 | |
| ▶ | 21일 명상 1일차 [3] | 박기대 | 2023-11-02 | 225 | |
| 1380 | 1일차) 조깅 20분 [1] | 월명(月明) | 2023-11-02 | 261 | |
| 1379 | 21일 단전호흡 1일차 [3] | 자유인 | 2023-11-01 | 242 | |
| 1378 | 1일차 [1] | 현 | 2023-11-01 | 272 |