명상 챌린지
명상 챌린지 21일 단전호흡(2일차)
박기대
오늘 새벽 명상체조 30분, 와공 30분.
호흡트레이닝 17초(새소리)로 사용했습니다.
5분 정도는 17초 들숨 날숨 유지가 되는데~
그후 숨이 벅 차오르고 몸에 힘이 들어갑니다.
잡념도 역시 지나다니고요. 다시 집중해서 시작
누워서 숨 잘쉬는 일 쉽지 않네요.~
| No | 제목 | 작성자 | 작성일 | 조회 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1392 | 21일 단전호흡(3일자) [3] | 박기대 | 2023-11-04 | 165 | |
| 1391 | 3일차) 조깅 20분 | 월명(月明) | 2023-11-03 | 240 | |
| 1390 | 21일 단전호흡 3일차 [2] | 자유인 | 2023-11-03 | 196 | |
| 1389 | 3일차 | 현 | 2023-11-03 | 222 | |
| 1388 | 단전호흡 21일 3일차 [2] | 황소미 | 2023-11-03 | 209 | |
| 1387 | 21일 단전호흡 완전정복(2일차 미션 수행) [2] | 문영권 | 2023-11-03 | 191 | |
| ▶ | 21일 단전호흡(2일차) [2] | 박기대 | 2023-11-03 | 197 | |
| 1385 | 21일 단전호흡 2일차 [2] | 자유인 | 2023-11-03 | 192 | |
| 1384 | 2일차) 조깅 20분 [1] | 월명(月明) | 2023-11-03 | 234 | |
| 1383 | 단전호흡 21일 시작 (호흡트레이닝 벨 효과) [3] | 배경훈 | 2023-11-03 | 196 | |
| 1382 | 2일차 [2] | 현 | 2023-11-02 | 248 | |
| 1381 | 21일 명상 1일차 [3] | 박기대 | 2023-11-02 | 224 | |
| 1380 | 1일차) 조깅 20분 [1] | 월명(月明) | 2023-11-02 | 261 | |
| 1379 | 21일 단전호흡 1일차 [3] | 자유인 | 2023-11-01 | 241 | |
| 1378 | 1일차 [1] | 현 | 2023-11-01 | 271 |