오늘은 결명자씨앗을 시력교정 혈자리에 붙였다.
붙이자마자 눈이 선명한 느낌이 든다.
미세한 차이지만 씨앗마다 전달되는 기운이 다른 거 같다.
씨앗마다 기운이 다른 것이 적용되는 장부나 인체 부위가 다르겠다는 생각이 든다.
이전 씨앗을 사용한 것보다 눈에 미치는 효과는 결명자 씨앗이 최고인 거 같다.
오늘은 아마린스 씨앗을 시력교정 혈자리에 붙였다.
처음에는 약간 화한 느낌이 들더니 눈이 밝아지는 느낌이든다.
지금까지 임상한 씨앗의 시력교정 혈 자리의 공통점은 눈이 밝아진다는 특징이 있다.
대파씨앗이나 검정콩처럼 강한 느낌은 아니지만
온화한 기운이 전해지면서 기분이 좋다.
21일간 다양한 씨앗을 통해 임상해보아야겠다.
어제 붙인 대파 씨앗은
오늘 구병리 마을 강의가느라 오후에 띄였다.
그리고 강의 마치고 다시 사백혈과 양백혈, 광명혈에 수수 씨앗을 붙혔다.
대파씨앗을 붙일 때와는 조금은 다른 느낌이다.
대파씨앗은 붙이면 눈에 힘이 확실히 들어갔는데
수수 씨앗은 온화한 느낌이 전해지면서 눈이 환해지며 밝아지는 느낌이 든다.
개인적으로는 시력교정은 침보다는 씨앗이 훨씬 효과가 좋다는 것을 임상을 통해 알게 되었다.
1월에 시력교정을 하고 0.1정도 회복되었던 시력이 다시 0.5로 떨어졌다.
몸의 컨디션에 의해 눈도 덩달아 반응하며 좋아졌다 나빠졌다를 반복하는거 같다.
5월은 시력교정을 위주로 하고
간과 신장, 심포와 삼초를 보조적으로 다스리는 방법으로
눈건강과 장부 건강을 챙겨야겠다.
대파 씨앗을 사백혈과 광명혈에 붙이고
서리태 씨앗을 광명혈에 붙임.
붙이자마자 눈에 힘이 들어가는 것이 확실히 느껴짐.
신장의 원혈이 태계혈과
간의 원혈인 태충혈에 서리태씨앗을 붙임.
확실히 좋아지는 느낌이 듬.
씨앗으로
사백, 양명, 광명 혈을 활용하여
21일 시력교정 하기
3일마다 시력 체크하기
10일차 | 잡념을 덜어내는 방법 |
미션 | ▶ 영상시청 ▶ 잡념이 들 때 자신에게 적합한 잡념을 덜어내는 방법을 시행해 봅니다. |
내용 | - 마음을 정리하는 방법 2가지 - 잡념이 생기는 이유 - 잡념을 떨쳐내는 방법 2가지 |
명상일지 작성 | - 잡념을 덜어내는 방법으로 효과적인 것은 어떤 것입니까? - 어제와 호흡의 길이를 비교해 봅니다. - 20분 호흡을 한 후의 느낌이 어떤지 기록을 합니다. - 기감개발 할 때 느낌을 기록해 봅니다. |
상태 | 강의안 작성 완료 |
9일차 | 다양한 명상의 종류 |
미션 | ▶ 영상시청 ▶ 하루에 10분 기감개발 훈련을 해봅시다. ▶ 호흡트레이닝 20분간 연습합니다. |
내용 | 춤명상 걷기명상 싱잉볼 명상 자연의 소리 명상 호흡명상 억압되어 있는 감정해소에 좋은 명상은 |
명상일지 작성 | - 호흡에 집중할 때 잡념이 들어오는 빈도는 어떻습니까? - 어제와 호흡의 길이를 비교해 봅니다. - 20분 호흡을 한 후의 느낌이 어떤지 기록을 합니다. - 기감개발 할 때 느낌을 기록해 봅니다. |
상태 | 강의안 작성 완료 |
8일차 | 짬을 이용한 명상 |
미션 | ▶ 영상시청 ▶ 하루에 10분 기감개발 훈련을 해봅시다. ▶ 호흡트레이닝 20분간 연습합니다. |
내용 | 기란 무엇인가? 기는 확신과 믿음이 중요 마음에 의해 움직이는 기(氣) 장심혈을 활성화 시키는 방법 |
명상일지 작성 | - 호흡에 집중할 때 잡념이 들어오는 빈도는 어떻습니까? - 어제와 호흡의 길이를 비교해 봅니다. - 20분 호흡을 한 후의 느낌이 어떤지 기록을 합니다. - 기감개발 할 때 느낌을 기록해 봅니다. |
상태 | 강의안 작성 완료 |
밀린거 챌린지 올리기
4일차 | 호흡명상의 효과 |
미션 | ▶ 블로그 형태의 텍스트와 전문가 영상시청 ▶ 호흡트레이닝 20분간 연습합니다. |
내용 | 박사 인터뷰 영상 단전호흡과 흉식호흡의 차이 운동선수들의 심호흡의 효과 날숨이 스트레스 해소에 도움 |
작성 | - 호흡에 집중할 때 잡념이 들어오는 빈도는 어떻습니까? - 어제와 호흡의 길이를 비교해 봅니다. - 20분 호흡을 한 후의 느낌이 어떤지 기록을 합니다. |
상태 | 강의안 작성 완료 / 동영상 준비 완료 |
5일차 | 명상하기 좋은 환경 만들기 |
미션 | ▶ 영상시청 ▶ 내 방을 명상하기 좋은 환경으로 세팅해보아요. ▶ 호흡트레이닝 20분간 연습합니다. |
내용 | 방은 잘 정리가 되어 있는가? 명상 복장은 편안한가? 명상할 때 매트나 방석이 준비되어 있는가? 조명은 편안한가? 집중할 때 명상음악을 활용하는가? |
명상일지 작성 | - 호흡에 집중할 때 잡념이 들어오는 빈도는 어떻습니까? - 어제와 호흡의 길이를 비교해 봅니다. - 20분 호흡을 한 후의 느낌이 어떤지 기록을 합니다. |
상태 | 강의안 작성 완료 |
6일차 | 명상하기 좋은 시간은 언제일까? |
미션 | ▶ 영상시청 ▶ 하루 중 몸의 컨디션이 가장 좋은 시간대 체크하고 컨디션이 좋지 않으면 그 원인에 대해서 파악 ▶ 호흡트레이닝 20분간 연습합니다. |
내용 | 좋은 컨디션을 위해서는 잠을 충분히 자야 아침 명상을 생활화 해야 |
명상일지 작성 | - 호흡에 집중할 때 잡념이 들어오는 빈도는 어떻습니까? - 어제와 호흡의 길이를 비교해 봅니다. - 20분 호흡을 한 후의 느낌이 어떤지 기록을 합니다. |
상태 | 강의안 작성 완료 |
7일차 | 짬을 이용한 명상 |
미션 | ▶ 영상시청 ▶ 하루 중 짬을 활용하여 명상할 수 있는 시간을 체크해 봅시다. ▶ 호흡트레이닝 20분간 연습합니다. |
내용 | 출퇴근 시간을 이용한 짬명상 점심 시간을 이용한 짬명상 업무 중간에 환기 시키는 짬명상 걸으면서 하는 짬명상 |
명상일지 작성 | - 호흡에 집중할 때 잡념이 들어오는 빈도는 어떻습니까? - 어제와 호흡의 길이를 비교해 봅니다. - 20분 호흡을 한 후의 느낌이 어떤지 기록을 합니다. |
상태 | 강의안 작성 완료 |
3일차 | 단전호흡 훈련 |
미션 | ▶ 수공과 인사에 관한 영상시청 ▶ 호흡트레이닝 20분간 연습합니다. |
내용 | 1. 체크 포인트 - 호흡에 집중할 때 잡념이 들어오는 빈도는 어떻습니까? - 어제와 호흡의 길이를 비교해 봅니다. - 20분 호흡을 한 후의 느낌이 어떤지 기록을 합니다. |
작성 | 20분 동안 단전호흡을 하면서 느낀점을 기록합니다. |
상태 | 강의안 작성 완료 / 동영상 준비 완료 |
2일차 | 단전호흡 훈련 |
미션 | ▶ 단전호흡에 관한 영상을 시청합니다. ▶ 호흡트레이닝 코너에서 자신에게 맞는 호흡의 길이 영상을 재생하여 20분 동안 단전호흡 연습을 합니다. |
내용 | 1. 시계를 보고 나의 들숨과 날숨의 길이를 체크해봅니다. 2. 들숨 체크 ⟶ 최대한 들이쉴 수 있는 숨의 길이가 몇 초인지 체크해 봅니다. 날숨 체크 ⟶ 최대한 내쉴 수 있는 숨의 길이가 몇 초인지 체크해 봅니다. 3. 최대치 숨의 길이를 기록하시고 그 길이를 매주 1초씩 늘리는 것을 목표로 합니다. ex) 들숨 5초 날숨 5초 ⟶ 다음 주 들숨 6초, 날숨 6초 4. 호흡트레이닝 코너에서 자신의 호흡의 길이에 맞는 영상을 클릭해서 연습을 시작합니다. ※ 건강이 좋지 않거나 체력이 약한분들은 들숨의 비율을 높입니다. ex) 들숨 7 날숨 3 |
작성 | 자신의 들숨과 날숨의 호흡 길이를 정확히 체크한다 |
상태 | 강의안 작성 완료 / 동영상 준비 완료 |
" 21일 명상 완전정복 만들기 "
1일차 | 명상이 뭘까? |
내용 | - 명상의 정의 - 수선재 명상은 어떤 방법으로 하는가? - 명상은 한 가지에 집중하는 것 |
핵심 메시지 | 21일 동안 집중하고 싶은 명상의 주제는? |
작성 | 21일 챌린지 명상 목표 세우기 |
상태 | 강의안 작성 완료 / 동영상 촬영 예정 |
▶2 1일 챌린지 명상 목표 세워보세요!
21일 동안 실천하고 싶은 명상의 주제는 무엇인가요?
[ 챌린지 출사표 ]
김00 : 명상을 처음 해봅니다. 안내해주시는 데로 21일 동안 따라 하면서 명상에 대해서 제대로 배워보고 싶어요! 황00 : 저는 직장에서 받는 스트레스가 너무 많은데 명상으로 스트레스를 푸는 방법을 배우고 싶습니다. 강00 : 건강이 좋지를 않아서 명상으로 건강을 회복하고 좋은 컨디션을 유지했으면 좋겠습니다. 정00 : 명상을 꾸준히 하는 것이 이번 챌린지의 목표입니다. 꾸준한 명상을 통해서 명상의 깊은 맛을 알고 싶어요. 최00 : 명상이 자기 계발하는데 도움이 된다는 말을 들었는데 실질적으로 어떻게 도움이 되는지 궁금하기도 합니다. 매일 명상을 따라하면서 몸으로 직접 체득하고 싶습니다. 윤00 : 명상을 하다보니 체력이 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다. 이번 21일 챌린지 명상은 매일 1시간 걷기를 실천해 보도록 하겠습니다. |
* 자기개발
- 21일 챌린지 명상 컨텐츠 만들기
- 하루 한가지씩 컨텐츠 만들고 정리하기.
"~ 때문에"
모든 것은 내탓이라는 것을
확실히 알 수 있게 해주는 "~ 때문에"
함께 하고 협력해야 하는 일이 많을수록
"~ 때문에"를 습관처럼 내뱉는 나를 발견하게 됨.
그저 모든 것을 받아들이는 습관을 만들기에는
"~ 때문에"를 인식하는 것이 참 좋은 거 같음.
오늘 참 많이 "~ 때문에"를 했음.
너무 바빠서리~~~
허리 핑계로 조깅을 쉬고 있음.
요즘 출장 치료가 잦은 관계로 허리를 보호할 필요가 있어서
당분간은 조깅을 쉬어야겠음.
허리가 말끔해지면 다시 조깅을 시작하겠음.
아직 허리가 온전치가 않음.