명상 3시간
1년의 농사는 1월 첫달을 어떻게 보내느냐에 달려있다고 한다.
한해의 농사를 가늠하는 1월이니만큼 마음의 농사를 잘 지어야겠다는 생각이다.
좀 더 비우고
좀 더 낮추고
좀 더 가벼워져서 웬만한 일에 흔들리지 않는 마음을 가져보기를 희망한다.
21일 집중명상
- 명상일기 쓰기
새해부터 김빠지기 없기! 꼭 목표 달성하기!!
제주도에서 종일 강의후 밤 비행기타고 새벽에 마을 도착.
오늘은 조깅을 할 시간이 없었음.
대신 공항에서 비행기 기다리며 많이 걸음.
걷는것으로 대신함
오늘은 제주도 둘레길의 한곳에서 조깅을 했다.
시원한 바다 바람 맞으며 뛰는게 참 좋았다.
오늘은 바람이 많이 불었다.
급격히 온도가 차이가 날때
따뜻한 날에는 안개가 짙게 드리우며
선선한 날에는 바람이 많이 분다.
선선함에서 차가움으로 온도 변화가 있을려는 모양이다.
선선했던 저녁 공기가 시원해지기 시작하면서 공기는 더 청량해진다.
밤하늘의 별을 바라보며 폐속까지 들어오는 차가운 공기를 마시며
보청천에서 불어오는 바람을 맞으며 뛰는 맛이 있다.
아, 상쾌해~
아쉽지만 비가와서 조깅을 하지 못했다.
오늘은 여러가지 일정이 있어서
하루에 많은 일들을 했다.
그래서 그런지 몸이 무거워서 꾀가 나는 하루였다.
하지만 이리 무너지면 안된다는 생각에 무거운 몸을 이끌고 조깅을 했다.
반환점을 돌면서부터 몸이 점차 가벼워지더니
마무리할 때쯤 한결 가벼운 몸이 되어 정말 잘 뛰었다는 생각을 했다.
체력 관리에는 짧은 시간에 이만한 것이 없는거 같다.
앞으로도 꾸준히 20분 조깅으로 체력관리를 해야겠다.
조깅 20분
수련을 하면서 정적인 생활이 익숙해지다 보니
상대적으로 몸을 움직이는 것을 싫어하게 되었다.
그러다보니 내 활동량에 맞는 체력을 갖추게 되었고
평소 활동량에 오버가 되면 여지없이 체력 저하로 인한 문제가 생겼다.
가수 박진영씨는 환갑이 되는 나이에 댄스 가수로써
젊은 시절의 퍼포먼스를 보여주고 싶은 것이 자신의 인생의 큰 목표라고 하였다.
그래서 하루에 한끼 식사와 꾸준한 운동으로 체력 관리를 철저히 한다.
젊은 시절과 비교 했을 때 전혀 체력적으로 부족함을 못 느낀다고 한다.
참 배울 것이 많은 대단한 사람이라 생각했다.
몸은 어떻게 관리하느냐에 따라 건강하게 오래 사용할 수 있는가가 정해진다.
오늘이 비록 3일째지만 체력 관리를 위해서라도 매일 꾸준히 조깅 20분을 하고 싶은 생각이 든다.
확실히 몸이 좋아한다.