수선재 온라인명상

생각지도 못한 복병이 생겼다.

아니 훼방꾼이...

무더운 날을 피해 시원한 에어콘이 있는

촬영장으로 몸집 큰 00가 들어와 또아리를 틀었다.ㅠ

그래서 종이를 쫘악~ 펼쳐 놓을수도 없었고

마구 번잡스럽게 왔다갔다 하기가 어려웠다.

그래서 부분연습으로 만족~~~

내일은 잘 극복해보자!ㅎㅎ

8월 21일 챌린지

명상하고 일기 쓰기

요즘은 짬수련이 아니라 짬붓질이다!ㅎㅎ

빡빡한 스케줄에 짬짬이 붓을 잡고 그림을 그려본다.

저녁 식사 시간에 매화 둥치와 나뭇가지들, 그리고 매화꽃잎을 그리고 

강의 다녀와서 매화꽃 더 추가하고 꽃술 그리고 글씨...

짬그림도 가능하구나~

하지만 짬 말고 물리도록 찐하게 그려보고 싶다~~~ㅎㅎ

- 오전, 저녁 7시 이후 업무 외 불필요한 인터넷 금촉 : 성공

- 매일 독서 및 글쓰기 (성찰일기, 감사일기 포함)  : 완료​
- 주 4일 : 간헐적 단식 : 내일부터~^^

8월 첫날을 챌린지로 시작할 수 있음에 감사드립니다.

다시 새달이 시작되었어요. 시간이 왜케 빨리 흐르는지. 찌는 더위에 멘탈 붙잡지 않으면 늘어지기 딱이네요^^
 

- 오전, 저녁 7시 이후 업무 외 불필요한 인터넷 금촉

- 매일 독서 및 글쓰기 (성찰일기, 감사일기 포함) ​
- 주 4일 : 간헐적 단식 

감사합니다.

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=peter351&logNo=222494099369&proxyReferer= 

배꼽 왼쪽 쓰라림 현상이 오래 지속되어서  찾아보니 담적현상 같네요

장 건강을 돌보는 한닾이 되고자 해요

1. 유산균 ok

2. 침은 제중사변+ 모혈

3. 국화차 패쑤

4. 돌뜸으로 

2-3일 바쁜 일들로 붓을 잡지 못해서

오늘 잡아보았다.^^

내일부터 또 8월 챌린지 시작이닷!

매일 그림 그려서 올리기!

간헐적 단식(16시간)-주 5회 이상

8월도 화이팅입니당!

놀면서 하는 심리학 4강

세계관 확장하기 들었어요

8월은 건강 챌린지로 장 건강을 살피겠습니다

1. 매일 유산균

2. 비장, 대장 기름빼는 침

3. 국화차 매일 1잔

4. 꾹꾹이 장 맛사지 및 돌뜸 15분

오늘은 약국 틈틈이” 놀면서 하는 심리학“big five 검사, TST검사 해보았어요

마지막날이라 작품지에 잘 그려보고 싶었는데

헤헤~~~

감정 일지로 대신

매일매일 에피소드 ^^

어제와는 다른양상으로 펼쳐지는 스펙타클 시츄에이션

감정은  덤덤 + 당황스러움

하나를 보고 다르게 관점을 가지는 다양성의 세계다

그리고. 이를 통해서 각자의 공부와 전체의 공부가 맞물려간다

그래서 흥미롭고 또 지긋지긋하기도 하고.

나는 최선이라 생각했지만 그렇지 않게 보일 수 있다는 것

또 어떻게 전달하느냐도 중요하고 ( 소통을 참 잘 못한다. 이 언어구사능력 하위)

각자의 성향을 알아서 인정하고 요렇게 조렇게 잘 대하는 것

여튼 세밀한 공부로 들어가나부당 ㅎㅎ

기쁘고 즐겁고 감사하게

긍정적으로

고마워하고 미안해하고

그러면서 가야지 어쩔

어느새 7월의 20일차였다니!!! 내일이 마지막?

금촉수련 다녀오느라 많이 밀린 줄 알았는데

시간이 쏜살같이 달려가고 있었다.

촌음을 아끼자!

사진이 좀 어둡게 나왔다. 

지금까지는 계속 연습지에 그렸는데

작품지에도 슬슬 해봐야겠다!

감정공부

감정은 시그널이다.

감정 속에 내가 가지고 있는 생각, 욕구 알아보기

14일차의 에피소드

지부장님들이 오신다.

목요일 저녁식사가 도시락이나 외식을 하지 않기로 결정하면서 주민과의 식사와 지부장님과의 식사 문제가 고민거리가 되었다.

법인 일을 하면서 달라진 것은 외부 손님에 대한 시각을 좀 더 가지게 된 것

법인은 손님을 받아야 운영을 할 수 있는 곳

지부장님들이 대거로 온 경우가 몇년 전 일인 것 같다.

지부장님들이

대접받는 느낌을 가지셨으면 좋겠다 

계속해서 생각을 하는데

가슴이 시원하다 잠을 못잤다. 또렷해진다 꼬박 샜다

속에서 올라온다 . 작은 기쁨

밑에서부터 도반을 우선시해야겠다. 섬겨야겠다 가 저절로 나왔다

 헐 섬기기까지(모태신앙 환경의 영향)

무수히  써오져왔던 도반님들의 글에서 마음에 새겨진 ”도반“ 을 나는 이제서야 느끼나보다

역할에 대한 책임감 의무감으로 움직이는 것이 아직 많지만 한걸음 기쁨과 긍정으로 다가갔다

이 사실이 더 기쁘다

15일차 에피소드

이야기를 나누다보면 농담이라지만 거칠게 설왕설래할 때가있다.

오늘이 좀 그런날이었는데 

아침튜닝 . 점심시간, 오후카페 모두 

이야기를 나누는 것을 듣고 보는 것만으로도 조마조마함이 일때가 있다

다녀와서

멍하니 두시간을 앉아있었다

감정카드 질문대로 함 대답해보자

지금의 감정은 “스트레스”

  스트레스는 복헙감정이다

거기에 들어간 감정은  무엇일까 “불안” + “싫음”

불안은 “버럭”에 대한 불안이다.

버럭하는 것을 보면 저절로 몸이 움츠러들거나 불안하다

근데 이거 요즘 느낀 거는 어렸을적 무방비상테로 받았던 부모님의  버럭에 대한 무서움이  몸에 남아있는 것

사람이 성향에 따라 버럭하면 폭발적인 사람들이 있다

그저 성향인데, 가족들이 버럭허면 그때구나 하고 그리고 넘어가듯

도반들도 그렇게 그 성향으로 받아들이는 것

트라우마가 거느려져서 본능적으로 싫음이 올라오는 것. 그리고 

나의 방어기제는 회피

싫음은 내가 대상에 대해 가지고 있는 고정관념

00는 부정적인 얘기만한다. 00은 늘 달래줘야 한다 등등

이미 만나기  전부터 싫음이 내재되어 있는 것

사람이 싫은 게 아니라 예상되는 대화의 패턴

왜 갔냐고.?

무심히 던진 말도 좀 접수가 잘되는 편

( 심리용어로 타인중심성= 거절 못함 + 오지랖) 이던데….

아 이미 싫음이  있었구나

과거의 관념 + 패턴예상 => 싫음

근데 꼭 그헣지만은 아님

오늘 하루만 본다면 2시간이나 멍때릴정도로 스트레스가 일어나지 않았음

그리고 내 상태를 보고 요리조리 조절할수  있는 요령필요

이미 싫음이 있었음을 자각하니  체한듯 답답함이  내려간다

나는 어디? 과거.미래 말고 => 지금여기 인식하기

감정일지가 도움이 되네영