수선재 온라인 강의실

챌린지 명상

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(단전강화) 17일차 [1]
명상 챌린지 클란시아 조회수 : 185 2023-01-17 23:46:13

단전강화 명상
축기30분
복근운동 100회

지금까지 챌린지 기간 중 오늘이 제일 고비였다.
얼마나 명상하기가 싫던지,,,
챌린지만 아니었으면 99.99% 패스했을 것이다.
챌린지는 나의 진화의 도구임에 틀림없다.
덕분에 명상을 챙겼다.
(시력교정) 17일차 [1]
명상 챌린지 정래홍 조회수 : 225 2023-01-17 23:43:53

간을 보조하는 담정격 1시간 맞음.
다슬기즙 1회, 비타민c 3알 복용

하루의 상당시간을 모니터 앞에서 보내다 보니 눈의 에너지를 많이 사용하게 된다.
눈근육을 풀어주는 운동과 간을 보해주는 처방이 무엇보다 필요함을 느낀다.
[그글]17일차-하얀목단 [2]
명상 챌린지 현 조회수 : 169 2023-01-17 20:15:22

화실에 가면
주로 공부하는 자리가 있다.
그 벽면에 목단 그림이 있는데
목단을 너무 그려보고 싶었었다.
아직 배우기 전이지만
눈대중으로 대략 느낌만 잡아보았다.
(실은 목련을 그리다 폭망!ㅎ)

2월 경이면 목단 기초를 배우게 될 것 같은데
어서 배우고 싶다.ㅎㅎ
목단과 연꽃 공부에 들어가면 팔군자가 완성된다.
(매.난.국.죽. 파초, 목련까지 육군자)

사군자도 까마득한데 팔군자라니...
한 4바퀴 정도 돌면 감이 잡힌다고 하신다.
4바퀴면 사군자->육군자->팔군자->십군자 해서
4번 정도 마구마구 정신없이 돌고 돌다 보면
선이 잡히는 것 같다. 나선형 진화처럼~~~^^
선생님의 스타일이신 건지@@
이제 좀 그려볼까? 하면 하나 더!
헉헉 거리면 하나 더! 얹어주신다.
어떤 분야든지 그래야(가랑이 찢어져야ㅎ) 확장이 되나 보다.ㅠ

미숙하지만 그리고 또 그리다 보면
점차 나아지겠지...라고
크나큰 위로를 해본다.
(이제 4일 남았다는 사실이 더 위로가 된다~ㅎ)
동안거 17일차 [2]
명상 챌린지 만옥 조회수 : 158 2023-01-17 17:52:45

흔히 듣고 싶은 것만 듣을 것을 칵테일 효과라 합니다.
타인이 나에게 하는 말을 원하는 것만 걸러 듣는 것이지요.

수련생의 경우
타인의 입을 빌어 본인에게 필요한 것이 전달 될 때가 많기 때문에
원하는 것만 듣는 칵테일 필터는 꺼 두는 것이 좋겠습니다. ^^

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칵테일효과 -
파티장의 시끄러운 주변 소음과 대화 속에서도 대화를 하는 상대방의 이야기를 선택적으로 지각하여 집중하는 현상을 말한다.
수용자가 자신에게 의미 있는 정보에 주의를 기울여 받아들이는 현상을 칭하며,
이는 선택적 주의(selective attention) 및 선택적 지각(selective perception)에 의해 이루어진다.
출처 [네이버 지식백과] 칵테일 파티 효과 (두산백과 두피디아, 두산백과)
선서 30분 1일차 [5]
명상 챌린지 정복인 조회수 : 242 2023-01-17 10:56:51

수선대에 오시는 길은 마치 명절 때 고향길을 방문하시는 것처럼 여겨 달라는 것이었습니다. 인생 수십 년을 살고자 낳아준 고향은 그토록 그리운 마음으로 찾아가면서 수백 생을 되풀이하면서 잊었던 본성의 고향길을 이제서야 찾아오는 발걸음이 무거워서야 되겠는지요…
지금 그 길을 잊으면 몇백 년이 더 걸려야 찾게 될 고향길인지 모릅니다. 다시 태어나기 위해 대기하고 있는 영들의 숫자가 너무 많기 때문에 앞으로는 진화할 수 있는 몸을 지닌 인간으로 태어나기가 힘들어지며, 또 한 번의 생에 이끌어 줄 분을 적시에 만난다는 것은 마치 수백억 원이 걸린 복권에 당첨되는 것처럼 어려운 일이기 때문입니다.
- 파장 0.0001 2권

조금 늦은 감이 있지만^^
오늘부터 선서 30분 정독하는 목표로 챌린지를 참여해보려고 합니다.
15일차 _ 인스타 컨텐츠 채우기 [4]
명상 챌린지 미나뜰리에 조회수 : 156 2023-01-17 00:21:40

@seonaeville

그리고 컨텐츠 2개 예약 걸어놨네요.
컨텐츠도 확실히 릴스가 노출도 많이되고 릴스타고 유입되는 경우가 많네요.
피드보는 방법은 내일~!! 정리해서 올릴게요.
개인계정보다 선애빌인스타 활동을 많이 하게 되네요.

명상카드는 월요일엔 목표 동기부여의 명상글을 올리고 금요일에는 감사, 참회(미안해), 자기사랑의 명상문구를 올리려 합니다. 디자인은 똑같이 하고 색깔만 바꾸려구요.
108배 15일차 [1]
명상 챌린지 황미나 조회수 : 284 2023-01-17 00:11:12

오늘 많은 변수로 하루가 후딱후딱 지나갔네요.
이제껏 마을에서 빈자리를 채워주시는 분들이 떠오르며 감사함이 일어나네요.

움직임 속에 사랑이 있고, 사랑 속에 움직임이 있습니다.

오늘 108배가 아닌 68배로 마무리합니다.
사랑으로 봐주이소~!!
(단전강화) 16일차 [2]
명상 챌린지 클란시아 조회수 : 191 2023-01-16 22:12:44

단전강화 명상
축기30분
복근운동 100회

오늘이 단전강화 명상 최대 고비.
어제 잠이 오지를 않아서 오늘 새벽4시가 되어서야 잠이 듬.
12시에 서울에서 홍보와 대중화 TFT팀의 모임이 있어 서울에 다녀왔음.
보통은 마을에 도착하면 피곤해서 쉬고 있을텐데
챌린지 때문에 피곤한 몸을 이끌고 수련장에 가서 2시간 명상을 했음.
참 잘했어요~!
(시력교정) 16일차 [1]
명상 챌린지 정래홍 조회수 : 218 2023-01-16 22:08:09

시력 교정 침 - 양백, 사백, 광명혈 + 천호혈 1시간 맞음
다슬기즙 1회, 비타민 3알 먹음.

오늘은 독맥의 경외기혈인 천호혈을 새로 배합하여 사용하였다.
눈에 힘이 더 들어가는 것이 느껴졌다.
내 몸을 통해 매일매일 임상을 하는 것이 좋다.
[그글]16일차-고비 [2]
명상 챌린지 현 조회수 : 182 2023-01-16 21:36:48

이럴수가! 이럴수가!!!

그림을 그려야 하는데
물이 나오지 않는다.
그래서 국화꽃 기본만 내내 연습하다가
간단한 캘리를 남겨본다.
물이 없어서 물감을 쓸 수가 없다니!
지금 물도 생수라는... 아까워~~~
붓은 어떻게 씻어야 하지???

비상시에도 사용할 수 있는
물을 준비해 놓는 것이 필요하다.
동안거 16일차 [3]
명상 챌린지 만옥 조회수 : 153 2023-01-16 19:22:18

미켈란젤로의 최고 걸작 '피에타'

처음 작품을 본 사람들은

주인공인 예수보다 마리아가 더 커 보이고 주인공 같다고 비판 했습니다.

이에

'이 작품은 신에게 바치는 것이니 인간의 시선으로 평가하지 말라' 고 일축하는 미켈란젤로

피에타를 위에서 바라보면

편안하게 잠들어 유독 밝게 빛나는 예수의 모습이 확인됩니다.

신의 시선과 인간의 시선은 전혀 다른 것 !!!

선서에 '인간의 방법'과 '신의 방법'에 대해 언급한 부분이 있습니다.

수련자는

항상

기준을 신(하늘)에 맞추도록 애써야 겠습니다.
동안거 14일차 _108배 [1]
명상 챌린지 황미나 조회수 : 263 2023-01-15 23:39:17

오늘도 마침표~!!
14일차 _오랫만에 아이패드 드로잉 한 점 [1]
명상 챌린지 황미나 조회수 : 290 2023-01-15 23:18:00

오랫만에 아이패드 드로잉 수채화 느낌으로 그려봐요.

봄까치꽃
꽃말 기쁜소식

내일 기쁜소식이 전해졌으면 좋겠습니다.
[그글]15일차-정기휴일 [1]
명상 챌린지 현 조회수 : 159 2023-01-15 22:32:57

오늘은 일요일.
늑장을 부리다
이렇게 썼다. ㅎㅎ

격하게 쉬고 싶은 마음이 표현된 듯~ㅎㅎ
(단전강화) 15일차 [2]
명상 챌린지 클란시아 조회수 : 187 2023-01-15 21:11:27

단전강화 명상
축기 30분
복근운동 100회

21일이 참 길다는 것이 느껴짐.
명상은 늘 느끼는 것이지만 축기가 관건인거 같음.
축기를 위해 하루하루의 명상을 빠지지 말아야 되겠다는 생각이 듬.